zero to hero

Stability workout videótár

Zero to Hero Program

Zero to hero program

Gratulálok, hogy az Alap
(Kétballáb biztos) programon túl vagy.

A FUN rész csak most következik.

Azt javaslom, hogy haladj videóról- videóra.

Ha valamelyik már jól megy lépj tovább a következőre. De nem javaslom, hogy egyből belevágj a közepébe. Azon voltunk, hogy a fejlődésedet legjobban szolgáló sorrendben kerüljenek fel a videók!

 A 24. videótól van néhány fekvőtámasz helyzetben végrehajtható gyakorlat. Azokkal nem kell addig várnod.

Ne feledd: Élvezd az Utat! Ne add fel! Maradj kíváncsi, lelkes. A legfontosabb, hogy megszeresd a mozgást. Válj a sport, mozgás függőjévé mert ha minden izzadságcsepped örömmel párosul akkor nem kérdés, hogy nem fogod feladni: A mozgás az Életed része lesz. Így lehetsz aktív, sportos, kiegyensúlyozott ember….szerintem 🙂

1. Üdvözöllek a Zero to Hero programban

2. "Használati utasítás" a Zero to Hero programhoz

3. Guggolj le

4. Törzsdöntés

5. Henger érintés guggolás és törzsdöntésen keresztül

6. Emelkedj lábujjhegyre

7. Első ugrások/ szökdelések

8. Láb érintés ellentétes kézzel

9. Karkörzés (ne becsüld alá 😉

10. Fejmozgatások a boardon állva

11. "Vészleugrás"

12. Állj meg minél szűkebben a boardon

13. Ugorj szűkebb helyzetbe

14. Félfordulat a Stability Boardon

15. Magasra ugrás

16. Fel és leugrások

17. Board elforgatása

18. Fordítsd el az egyik lábad a boardon

19. Fordulj el mindkét lábbal oldal irányba

20. Állj egy lábbal hosszanti irányban

21. Kitörés egy lábon állva hosszanti irányban állva

22. Hosszanti irányban állj meg 2 lábon

23. Sétálj végig a board-on

24. Fekvőtámasz helyzetből lábbal nyit-zár

25. Mountain climber

26. Fekvőtámasz helyzetben board elforgatás

27. Gurulj át egyik oldalról a másikra

28. Szabályos fekvőtámasz

29. Szabályos fekvőtámasz 2.

30. Gratulálok