Stabilan a Lábaidon
- Board Nélküli Egyensúly Program

A videók lejátszási listában történő lejátszásához

Kattints ide

Elmélet

1. Üdvözöllek az Egyensúlyfejlesztő programban

2. Egyensúlyfejlesztés pozitív hatásai testre és elmére

3. Egyensúlyfejlesztés elmélete

Statikus helyzetek - 2 láb

4. Törzskörzések zárt lábbal

5. Törzskörzés lábujjhegyen

6. Előre-hátra dőlés talpon és lábujjhegyen

7. Oldalirányú törzsdöntés talpon és lábujjhegyen

8. Nyújtózz minél messzebb 4 irányba

9. Állj meg a sarkadon!

10. Lábbujjhegyen állás - különböző nehézségi fokai

11. Kétlábas rugózás vádliból és karkörzés

12.Tyúklépés helyzet -különböző nehézségi fokai

13. Külső talpélen súlypontáthelyezések - négy irányban a talajon

14. Törökülésből felállás

15. Falérintés váltott kézzel

16. Dinamikus faltól eltolásból egyensúlyi helyzet megtartás

17. Hátrahajlítás lábujjhegyen

18. Falérintés térddel

Statikus helyzetek - 1 láb

19. Egy lábas faltól eltolás

20. Oldalról egy lábas faltól eltolás

21.Kitörés egy lábon állva hosszanti irányban állva

22. Egy lábon állva talajérintés

23. Törzskörzés egy lábon állva

24. Ismerkedj a talpad különböző részein való egyensúlyozással

25. Egy láb mérleg helyzetben pozíciók

26. Egy lábas orral térd érintés

27. Egy lábas ellentétes könyök térd érintés

28. Rúgások előre

29. Rúgások oldalra

Dinamikus helyzetek - 2 láb

30. Helyben szökdelések

31. Két lábas ugrás variációk minden irányba

32. "Mélybe ugrás" precíz talajfogással

33. Tyúklépés helyzet-lábcsere

34. Forgások teli talpon - széles terpesz

35. Forgások teli talpon zárt lábbal

Dinamikus helyzetek - 1 láb

36. Szökdelés egy lábon

37. Skater jump / korcsolyázó szökdelés

38. Óriásjárás egy vonalon

39. Előre esés… gyakorlat & egy kis elmélet 🙂

40. "Mélybe ugrás" egy lábra érkezés

41. Egy lábas szökdelés kitörés helyzetben

42. Kitörés variációk